پایگاه خبری تحلیلی خبر سبزواران

خبر سبزواران/ هر سال هزاران نفر در سراسر جهان با سکته مغزی مواجه می‌شوند و به گزارش وبسایت پرید (parade)، این آمار در ایالات متحده بیش از ۷۹۵ هزار مورد در سال است. طبق گزارش‌ها، هر سه دقیقه یک نفر به دلیل سکته مغزی جانش را در این کشور از دست می‌دهد. اما با این همه خبر خوب این است که تغییر عادت‌های روزمره در پیشگیری از این عارضه کشنده نقش مهمی دارد. 

نشستن طولانی‌مدت یکی از عادت‌های بسیار خطرناکی است که با تغییر آن می‌توان مانع سکته مغزی شد.

به گفته دکتر «جین مورگان»، متخصص قلب، نشستن طولانی به‌مرور باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش کلسترول و اضافه‌وزن می‌شود و همه اینها عواملی‌اند که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند. حتی اگر ورزش هم بکنید، بازهم نشستن‌های طولانی در طول روز سلامت رگ‌ها و گردش خون را به خطر می‌اندازد.

برای تحرک بیشتر چه کار کنیم؟

هر نیم ساعت تا یک ساعت یک بار از جا برخیزید و کمی راه بروید.

هنگام تماس تلفنی قدم بزنید.

پشت میز کار، هرازگاهی بایستید و بدنتان را کشش بدهید.

اگر می‌توانید از میز ایستاده استفاده کنید یا پیاده‌روی کوتاه داشته باشید.

به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

خودروی شخصی خود را کمی دورتر از خانه یا محل کارتان پارک کنید تا مجبور شوید چند دقیقه بیشتر راه بروید.

همین تغییرات کوچک تاثیر چشمگیری بر سلامت قلب و عروق شما دارد.